És el sant grial per combatre l'estrès de manera 100% natural i efectiva. Sí, parlem dels adaptògens i com s'estan introduint en el nostre dia a dia per frenar el ritme accelerat de la vida moderna.
Últimament, potser hagis escoltat o llegit sobre les plantes adaptògenes, però per què moltes persones estan començant a consumir-les? Quins beneficis et poden aportar? Són realment segures? Aquí et resolem tots els teus dubtes.
Què són els adaptògens i quins són els seus beneficis?
Els adaptògens són plantes o fongs que ajuden el cos a adaptar-se a l'estrès físic, químic o biològic.
Com que es tracta d'una substància natural, no té efectes secundaris i la seva funció radica en estimular la resposta de protecció contra situacions estressants i tornar el teu cos a un estat d'equilibri anomenat «homeòstasi».
Aquests són alguns dels beneficis dels adaptògens:
- Milloren l'atenció
- Disminueixen la fatiga
- Equilibren els nivells hormonals
- Augmenten la resistència física i els nivells d'energia
- Milloren la funció d'òrgans, com el fetge o glàndules suprarenals
- Estimulen el sistema immunològic
- Combaten els símptomes causats per nivells elevats de cortisol (ansietat, depressió, pressió alta, resistència a la insulina)
Quina és la història d'aquestes plantes miraculoses?
El terme «adaptogen» va ser encunyat a la dècada de 1940 pel doctor Nicolai V. Lazarev, científic, metge i farmacòleg soviètic, que va estudiar la resistència del cos davant l'estrès.
Tot i que aquestes plantes estan de moda, no són noves, ja que s'han utilitzat durant segles en les tradicions xineses i ayurvèdiques. I avui tornen a renéixer de nou per fer-nos la vida una mica més fàcil.
Quins tipus d'adaptògens existeixen?
Existeixen, almenys, 70 tipus de plantes a base d'herbes que es consideren adaptògens i molts d'ells pertanyen a la medicina oriental.
Aquí et destaquem els adaptògens més comuns:
- Ashwagandha: és un arbust de fulla perenne que creix a l'Índia, Orient Mitjà i algunes regions d'Àfrica. El seu ús pot tractar l'envelliment i l'ansietat.
- Ginseng: és una petita planta que es troba, principalment, a Amèrica del Nord. És ideal per augmentar les defenses del cos i reforçar el sistema immunològic.
- Tulsi: també anomenada alfàbrega sagrada, té un ús estès en la tradició hindú, ja que s'utilitza per a moltes afeccions, com la tos, el refredat i, fins i tot, per calmar picades d'escorpí.
- Rhodiola rosea L.: creix a les zones fredes i altes del nord d'Europa, Àsia i l'est d'Amèrica del Nord. Serveix per millorar els efectes de la manca de son, ajuda a la concentració i redueix l'ansietat, entre altres beneficis.
- Astràgal: és una planta molt utilitzada en la medicina tradicional xinesa. Està plena de bones propietats antibacterianes, antiinflamatòries, cicatritzants i analgèsiques.
Què poden fer els adaptògens per tu?
Projectes laborals, exàmens importants, gestionar processos de dols o ruptures són exemples de moments estressants en els quals el teu cos es ressent. En aquests casos, els adaptògens poden ser clau per superar aquestes situacions amb èxit.
Però, com funcionen realment? Quan ens enfrontem a un factor estressant, ja sigui físic o mental, el nostre cos se sotmet al Síndrome General d'Adaptació (GAS).
Aquesta passa per tres etapes: l'alarma, la resistència i l'esgotament. I els adaptògens ens ajuden a permanèixer més temps en la fase de resistència, a través d'un efecte estimulant que frena l'esgotament.
En resum, els adaptògens li manen un senyal al teu cos per lluitar o fugir. I és que quan estem estressats les nostres glàndules suprarenals segreguen cortisol, que ens dóna energia per enfrontar-nos a una emergència.
Abusar dels adaptògens tampoc és bo, ja que podrien arribar a ser tòxics per al nostre cos i la nostra salut es podria veure afectada. Per això, és important consultar un especialista abans d'utilitzar un nou suplement.
5+1 productes adaptògens que t'ajuden a alliberar l'estrès
Si ahir vas anar a dormir tard i se t'han enganxat els llençols, t'has trobat amb 20 missatges de WhatsApp nous i encara t'haig de fer el tupper, preparar una presentació i portar els nens a l'escola... Respira i utilitza la màgia dels adaptògens!
Pots consumir-los en forma d'infusió o en càpsules, encara que també hi ha altres maneres. Aquí va la nostra llista amb els millors productes naturals:
Cosmic Dealer
La marca Cosmic Dealer t'ofereix una nova manera de combatre l'estrès de la manera més deliciosa, gràcies a les seves tauletes de xocolata negra 85%.
Són sugar free, fetes artesanalment i endolcides amb dàtils. I el secret del seu èxit radica en els adaptògens i les espècies ayurvèdiques.
Quin et ve de gust més?
- Xocolata Negra 85% amb adaptògens digestius: ideal per al trànsit intestinal, amb cirera i fonoll silvestre.
- Xocolata Negra 85% amb adaptògens antiestrès: el teu aliat més temptador davant l'estrès, amb coco i ashwagandha.
- Xocolata Negra 85% amb adaptògens Pell Radiant: el teu secret per brillar amb llum natural, amb cacau, Blauet i Ajaparita (flor del pèsol).
- Chocolate Negro 85% amb adaptògens Suport a l'Ànim: combat fins i tot el dia més esgotador amb aquesta xocolata a base de sal d'hibisc i ashwagandha.
Superlativa
Superlativa és sinònim de benestar gràcies a la seva gamma de suplements naturals (que sí funcionen) i estan plens d'ingredients herbaris i minerals.
Les seves formulacions són úniques, veganes i cruelty free. A més, el packaging és 95% reciclable.
Aquestes són les seves top càpsules amb adaptògens que t'encantaran:
- Muse: el seu alt contingut en vitamina C les converteix en un fantàstic antioxidant, frena l'envelliment, ajuda al creixement de cabell i ungles, així com a la producció de col·lagen.
- Electra: el remei per combatre l'insomni, la fatiga i l'estrès gràcies al poder de la planta Whitania somnifera.
Si últimament et trobes amb els ànims pels terres o necessites una dosi d'energia, pot ser molt útil consumir algun producte que contingui adaptògens.
Com que es tracta d'una alternativa natural, no t'has de preocupar per provar-los, però recorda seguir les dosis recomanades per cada fabricant.