In poche parole, la vitamina C è un potente antiossidante che viene utilizzato nei cosmetici per prevenire l'invecchiamento precoce, combattere le macchie e la depigmentazione, proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e promuovere la produzione di collagene ed elastina.
Ma non finisce qui, c'è molto di più. In questo post ti spieghiamo tutto quello che devi sapere sulla vitamina C.
Cos'è la vitamina C?
La vitamina C è un antiossidante che aiuta il nostro corpo a rigenerarsi.. Da solo, il nostro corpo non è in grado di sintetizzare questo nutriente e quindi è necessario assumerlo sia per via orale attraverso gli alimenti che per via topica attraverso i cosmetici.
Benefici della vitamina C
La vitamina C o acido ascorbico è coinvolta nella formazione del collagene.che è necessario all'organismo per costruire tessuti, cartilagini, muscoli e vasi sanguigni. Inoltre, favorisce la guarigione e blocca l'azione dannosa dei radicali liberi (inquinamento, fumo di tabacco e radiazioni solari).
Il motivo per cui la vitamina C è un grande alleato contro l'invecchiamento precoce causato dai radicali liberi è che ha una forte capacità di legarsi a queste molecole responsabili dell'ossidazione cellulare.
La quantità giornaliera da assumere è di 90 milligrammi per gli uomini e 75 milligrammi per le donne.. Poiché è responsabile della sintesi del collagene, è fondamentale assumere questa quantità in modo diligente.
Come sai, in All Yours ci piace che tu abbia il maggior numero di informazioni possibili, quindi ecco gli alimenti con la maggior quantità di vitamina C per 100 g che puoi consumare.
Alimenti che contengono vitamina C
Anche se il primo alimento che ci viene in mente quando pensiamo alla vitamina C è le arancequesto frutto non è l'alimento che ne contiene di più: ne ha 53,2 milligrammi per 100 g..
Sebbene sia un'ottima opzione, non mangeremo arance tutti i giorni: la varietà è il segreto della vita. Ti proponiamo alcune alternative con una maggiore quantità di vitamina responsabile del nostro aspetto giovane e radioso.
Suggerimento: il modo migliore per consumare questi alimenti è crudi.Quindi la frutta sarà la principale fonte di vitamine. Il motivo è semplice: quando bolliamo o saltiamo un alimento, questo perde molte delle sue proprietà.
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Prezzemolo
Contiene 133 milligrammi di vitamina C per 100 g.E sì, lo sappiamo, non è molto appetitoso mangiare 100 g di prezzemolo, ma aggiungerne un po' a ogni tua preparazione è un buon modo per completare una dieta ricca di acido ascorbico.
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Le fragole
Le fragole di stagione con lo yogurt naturale e il miele sono un dessert da leccarsi i baffi: non solo sono sane e deliziose, ma hanno anche un'alta percentuale di acido ascorbico. 58,8 milligrammi di vitamina C per 100 grammi.
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Kiwi
Ha 92,17 milligrammi di vitamina C per 100 g.. Pertanto, un solo kiwi contiene la quantità di vitamina C necessaria al giorno. Inoltre, se lo mangi un'ora prima di andare a dormire, ti aiuta ad addormentarti.
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Pepe rosso
Il peperone rosso è uno degli alimenti con il più alto contenuto di acido ascorbico per 100 g, alcuni 127 milligrammi.
Poiché è probabile che questo ortaggio venga consumato saltato in padella o al forno, con la cottura perde alcuni dei suoi benefici. L'ideale sarebbe consumarlo con un po' di frutta come dessert.
Per preservare le sue proprietà, puoi mangiarle come crudité con hummus o guacamole durante uno spuntino (sì, lo sappiamo, hai messo l'accento francese quando l'hai letto).
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Broccoli
Con 89,2 milligrammi per 100 g, i broccoli sono una scelta perfetta, meglio ancora se cotti al vapore in modo che conservino le loro proprietà. Una spruzzata di limone e aglio tagliato a pezzetti e il gioco è fatto!
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Papaya
Esotica, dolce ed estiva, ha 61 milligrammi di vitamina C per 100 g. La ricetta per questo frutto potrebbe essere:
- 1 biglietto aereo per il Brasile
- 1 amaca sulla spiaggia più vicina
- 1 cucchiaino di relax
Proprietà della vitamina C per la pelle
Un potente antiossidante
La pelle invecchia naturalmente, dobbiamo accettarlo ed è meraviglioso, significa che siamo ancora vivi e in crescita. Per questo motivo siamo fedeli seguaci del benessere, invecchiare bene, in modo radioso e sano.
Per invecchiare in modo sano, è consigliabile prendersi cura di sé nel modo più efficace possibile. La vitamina C è un antiossidante che blocca l'azione dei radicali liberi nella nostra pelle, causa dell'invecchiamento precoce..
Chiamiamo I radicali liberi sono molecole instabili che si accumulano nelle cellule, danneggiando altre molecole correlate come il DNA, i lipidi e le proteine.. Alcuni di questi radicali liberi sono le radiazioni, l'inquinamento, il fumo e la mancanza di sonno.
La vitamina C per sintetizzare il collagene
La vitamina C è responsabile della sintesi del collagene nel nostro corpo.. Ricorda che il nostro corpo non è in grado di immagazzinare questa vitamina, quindi utilizza solo quella che ingeriamo nella quantità necessaria e il resto viene scartato, quindi è importante consumare la dose giornaliera raccomandata.
Se consumiamo e applichiamo la vitamina C quotidianamente, aumenteremo la produzione di collagene e manterremo la nostra pelle idratata e compatta più a lungo..
Vitamina C per le macchie solari
L'80% dell'invecchiamento della pelle è causato dai danni del sole.Sì, anche se fa male perché ami prendere il sole in estate, questo è un dato di fatto.
Applica un siero alla vitamina C al mattino insieme a una protezione solare sarà il tuo alleato di routine contro i raggi nocivi del sole e i radicali liberi.
Grazie alla sua azione antiossidante, la vitamina C è depigmentante, cioè uniforma il tono della pelle, schiarisce le macchie, ripara il DNA delle cellule danneggiate dal sole e illumina la pelle.. Insomma, ripristina la salute della tua pelle dopo l'estate e la mantiene sana per tutto il giorno.
In breve, i benefici della vitamina C sono:
- Previene l'invecchiamento precoce e combatte i segni del tempo.Promuove la produzione di collagene ed elastina nella pelle.
- Effetto depigmentanteriduce le macchie e dona luminosità, poiché sopprime la sintesi di melanina.
- Aiuta la rigenerazione cellulare riparando la pelle e uniformando il tono.
- Il suo potere antiossidante, riduce i danni del sole e blocca l'effetto dei radicali liberi. che causano l'invecchiamento della pelle.
In quale forma la vitamina C è più efficace?
Nei cosmetici, la vitamina C pura si presenta come acido L-ascorbico. La vitamina C è piuttosto instabile, il che significa che a contatto con l'ossigeno e la luce si ossida e le sue proprietà diminuiscono.
Per l'uso cosmetico, viene stabilizzata e formulata con un pH inferiore a 4, in modo che ciò non avvenga. La vitamina C pura è efficace in concentrazioni del 10% e non superiori al 15%, poiché potrebbe causare irritazioni.. Se la concentrazione è superiore, viene formulata a partire da derivati dell'acido ascorbico, come ad esempio glucoside di ascorbile.
Possiamo anche trovarlo direttamente in polvere, che non si ossida ed è puro al 100%, come il Vitamina C pura al 100% in polvere di Merme Berlin che in combinazione con la siero al 100% di collagene dello stesso marchio, costituiscono la combinazione perfetta per trattare rughe, macchie solari e ripristinare la luminosità della tua pelle.
La vitamina C è anche molto efficace nei trattamenti in cui il cosmetico si presenta in due fasi, una liquida e una in polvere con il principale principio attivoin questo caso l'acido ascorbico, rilasciando la fase in polvere quando si inizia a usarlo in modo che rimanga stabile più a lungo.
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Trattamento Supreme-C alla Vitamina C
Un chiaro esempio è il prodotto di punta del marchio danese Nuori il trattamento in siero Supreme-C. Non conosciamo nessuno che l'abbia provato e non sia rimasto stupito dai suoi notevoli benefici.
Si tratta di un trattamento ultra-concentrato della durata di 20 giorni. La sua super-formula combina la vitamina C pura con la glicerina naturale, l'acido ialuronico, l'acido ferulico botanico, che neutralizza i radicali liberi, e l'acqua floreale di rosa damascena per levigare l'incarnato.
Migliora il tono e la consistenza della pelle, schiarisce le macchie scure e illumina.
Perché la vitamina C deve essere stabilizzata per essere efficace?
L'acido ascorbico è sensibile all'aria e alla luce, Stabilizzando la formulazione, ci assicuriamo che venga assorbito meglio dalla pelle e che non causi macchie o problemi di iperpigmentazione quando si ossida..
Affinché rimanga stabile, deve essere formulato con un pH inferiore a 4 o in formulazioni prive di acqua. Inoltre, se viene combinato con vitamina E e acido ferulico i suoi benefici vengono potenziati.
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Glow Drops Serum di Meisani
Una delle migliori opzioni che abbiamo provato è il siero Siero Glow Drops di MeisaniIl siero Glow Drops contiene il 10% di vitamina C pura incapsulata, un formato che gli conferisce una texture unica e lo fa durare più a lungo. Inoltre, contiene il 56% di acqua di yuzu per ridare luce al viso e il 2% di acido ialuronico per trattenere l'acqua nell'epidermide.
Per quanto riguarda la confezione, trattandosi di un principio attivo sensibile alla luce e all'aria, è meglio che sia contenuto in contenitori scuri o opachi ed ermetici, e meglio se in sieri o fiale.
Alcune raccomandazioni
Contrariamente a quanto si dice spesso, la Vitamina C, quando è stabilizzata, non è fotosensibile, il che non significa che non si debba applicare una protezione solare. Ricordati di applicare la protezione solare ogni giorno per il resto della tua vita.parola di All Yours.
La nostra pelle ha un pH compreso tra 4,7 e 5,7, quindi dobbiamo applicare la protezione solare ogni giorno per il resto dei nostri giorni. Quando si utilizza un prodotto con un pH più basso, come la vitamina C, si consiglia di attendere 10-15 minuti prima di applicare la crema idratante o il seguente prodotto cosmetico. Questo è il tempo necessario al prodotto per abbassare il pH della nostra pelle e svolgere il suo lavoro al pH necessario per essere efficace.