En quelques mots, la vitamine C est un puissant antioxydant utilisé en cosmétique pour prévenir le vieillissement prématuré, lutter contre les taches et la dépigmentation, protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres et favoriser la production de collagène et d'élastine.
Mais cela ne s'arrête pas là, il y a bien d'autres choses encore. Nous te disons tout ce que tu dois savoir sur la vitamine C dans ce billet.
Qu'est-ce que la vitamine C ?
La vitamine C est une antioxydant qui aide notre corps à se régénérer.. Par lui-même, notre corps n'est pas capable de synthétiser ce nutriment et il est donc nécessaire d'en consommer à la fois par voie orale à travers les aliments et par voie topique à travers les cosmétiques.
Les bienfaits de la vitamine C
La vitamine C ou acide ascorbique intervient dans la formation du collagène.qui est nécessaire à l'organisme pour construire les tissus, les cartilages, les muscles et les vaisseaux sanguins. Elle favorise également la cicatrisation et bloque l'action néfaste des radicaux libres (pollution, fumée de tabac et rayonnement solaire).
Si la vitamine C est une grande alliée contre le vieillissement prématuré causé par les radicaux libres, c'est parce qu'elle a une forte capacité de liaison avec ces molécules responsables de l'oxydation des cellules.
La quantité journalière à prendre est de 90 milligrammes pour les hommes et de 75 milligrammes pour les femmes.. Et comme il est responsable de la synthèse du collagène, il est essentiel d'être assidu dans la prise de cette quantité.
Comme tu le sais, en All Yours nous aimons que tu aies le plus d'informations possible, voici donc les aliments qui contiennent le plus de vitamine C pour 100 g que tu peux consommer.
Aliments contenant de la vitamine C
Bien que le premier aliment qui nous vienne à l'esprit lorsqu'on pense à la vitamine C soit le les orangesce fruit n'est pas l'aliment qui en contient le plus, il en contient 53,2 milligrammes pour 100g..
Bien que ce soit une très bonne option, nous n'allons pas manger des oranges tous les jours, la variété est le piment de la vie. Nous te donnons quelques alternatives avec plus de la vitamine responsable de nous faire paraître jeunes et radieux.
Conseil : la meilleure façon de consommer ces aliments est de les manger crus.Les fruits seront donc la principale source de vitamines. La raison est simple, lorsque nous faisons bouillir ou sauter un aliment, il perd beaucoup de ses propriétés.
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Le persil
Contient 133 milligrammes de vitamine C pour 100 g.et oui, nous savons, ce n'est pas très appétissant de manger 100 g de persil, mais en ajouter un peu à chacune de tes préparations est une bonne option pour compléter une alimentation riche en acide ascorbique.
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Les fraises
Les fraises de saison accompagnées de yaourt naturel et de miel constituent un dessert à s'en lécher les doigts. Non seulement elles sont saines et délicieuses, mais elles ont aussi des vertus antioxydantes. 58,8 milligrammes de vitamine C pour 100 g.
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Le kiwi
Contient 92,17 milligrammes de vitamine C pour 100 g.. Par conséquent, un seul kiwi contient la quantité de vitamine C nécessaire par jour. De plus, si tu le manges 1 heure avant d'aller dormir, il t'aide à t'endormir.
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Le poivron rouge
Le poivron rouge est l'un des aliments dont la teneur en acide ascorbique est la plus élevée pour 100 g, certains. 127 milligrammes.
Comme il est probable que tu manges ce légume sauté ou cuit, il perd une partie de ses bienfaits à la cuisson. L'idéal est de le consommer avec un fruit en guise de dessert.
Pour préserver ses propriétés, tu peux les manger sous forme de crudités avec du houmous ou du guacamole lors d'un goûter dînatoire (oui, on sait, tu as mis un accent français en lisant cela).
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Le brocoli
Avec 89,2 milligrammes par 100 g, le brocoli est un choix parfait, et encore meilleur s'il est cuit à la vapeur pour qu'il conserve ses propriétés. Un filet de citron et de l'ail coupé en petits morceaux et le tour est joué !
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La papaye
Exotique, sucrée et estivale, elle possède 61 milligrammes de vitamine C pour 100 g. La recette de ce fruit serait :
- 1 billet d'avion pour le Brésil
- 1 hamac sur la plage la plus proche
- 1 cuillère à café de relaxation
Propriétés de la vitamine C pour la peau
Un puissant antioxydant
La peau vieillit naturellement, nous devons l'accepter et c'est merveilleux, cela signifie que nous sommes toujours en vie et en pleine croissance. C'est pourquoi nous sommes de fidèles adeptes de la bien-vieillir, bien vieillir, radieux et en bonne santé.
Et pour vieillir en bonne santé, il est conseillé de prendre soin de soi le plus efficacement possible. La vitamine C est un antioxydant qui bloque l'action des radicaux libres dans notre peau, qui provoquent un vieillissement prématuré..
On appelle Les radicaux libres sont des molécules instables qui s'accumulent dans les cellules, endommageant d'autres molécules apparentées comme l'ADN, les lipides et les protéines.. Certains de ces radicaux libres sont les radiations, la pollution, le tabagisme, le manque de sommeil.
La vitamine C pour synthétiser le collagène
La vitamine C est responsable de la synthèse du collagène dans notre corps.. N'oublie pas que notre corps n'est pas capable de stocker cette vitamine, il n'utilise donc que ce que nous ingérons dans la quantité dont il a besoin et le reste est jeté, il est donc important de consommer la dose journalière recommandée.
Si nous consommons et appliquons quotidiennement de la vitamine C, nous augmenterons la production de collagène et garderons notre peau hydratée et ferme plus longtemps..
La vitamine C pour les taches de soleil
80 % du vieillissement de la peau est causé par les dommages causés par le soleil.Oui, même si cela fait mal parce que tu adores prendre des bains de soleil en été, c'est un fait.
Applique un sérum à la vitamine C le matin avec un écran solaire sera ton allié de routine contre les rayons nocifs du soleil et les radicaux libres.
Grâce à son action antioxydante, la vitamine C est dépigmentante, c'est-à-dire qu'elle unifie le teint, éclaircit les taches, répare l'ADN des cellules endommagées par le soleil et donne de l'éclat.. Oui, elle redonne à ta peau sa santé après l'été et la maintient en bonne santé tout au long de la journée.
En résumé, les bienfaits de la vitamine C sont :
- Elle prévient le vieillissement prématuré et combat les signes de l'âge.Elle favorise la production de collagène et d'élastine dans la peau.
- Effet dépigmentantréduit les taches et apporte de la luminosité, car il supprime la synthèse de la mélanine.
- Aide à la régénération cellulaire répare la peau et unifie le teint.
- Son pouvoir antioxydant, réduit les dommages causés par le soleil et bloque l'effet des radicaux libres. qui provoquent le vieillissement de la peau.
Sous quelle forme la vitamine C est-elle la plus efficace ?
Dans tes cosmétiques, la vitamine C pure se présentera sous la forme d'acide L-ascorbique. La vitamine C est assez instable, ce qui signifie qu'au contact de l'oxygène et de la lumière, elle s'oxyde et ses propriétés diminuent.
Pour un usage cosmétique, elle est stabilisée et formulée à un pH inférieur à 4, afin que ce phénomène ne se produise pas. La vitamine C pure est efficace à des concentrations de 10 % et pas plus de 15 %, car elle pourrait provoquer des irritations.. Si la concentration est plus élevée, elle sera formulée à partir de dérivés de l'acide ascorbique, comme par ex. le glucoside d'ascorbyle.
On peut aussi le trouver directement sous forme de poudre qui ne s'oxyde pas et qui est 100 % pure, comme le... poudre de vitamine C 100% pure de Merme Berlin qui, combinée à la sérum 100% collagène de la même marque, constitue le combo parfait pour traiter les rides, les taches de soleil et redonner de l'éclat à ta peau.
La vitamine C est aussi très efficace dans les traitements où le cosmétique se présente en deux phases, un liquide et une poudre avec l'ingrédient actif principal.dans ce cas, l'acide ascorbique, libère la phase poudreuse lorsque tu commences à l'utiliser afin qu'elle reste stable plus longtemps.
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Traitement à la vitamine C Supreme-C
Le produit phare de la marque danoise en est un exemple flagrant. Nuori le sérum de traitement Supreme-C. Nous ne connaissons personne qui l'ait essayé et qui n'ait pas été émerveillé par ses remarquables bienfaits.
Il s'agit d'un traitement ultra-concentré de 20 jours. Sa super-formule associe de la vitamine C pure à de la glycérine naturelle, de l'acide hyaluronique, de l'acide férulique botanique, qui neutralise les radicaux libres, et de l'eau florale de rose de Damas pour lisser le teint.
Améliore le teint et la texture de la peau, éclaircit les taches sombres et illumine.
Pourquoi la vitamine C doit-elle être stabilisée pour être efficace ?
L'acide ascorbique est sensible à l'air et à la lumière, En stabilisant sa formulation, on s'assure qu'il est mieux absorbé par la peau et qu'il ne provoque pas de taches ou de problèmes d'hyperpigmentation lorsqu'il est oxydé..
Pour qu'il reste stable, il doit être formulé avec un pH inférieur à 4 ou dans des formulations sans eau. De plus, s'il est associé à la vitamine E et l'acide férulique ses bienfaits sont renforcés.
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Sérum Glow Drops par Meisani
L'une des meilleures options que nous ayons essayées est le sérum Glow Drops de MeisaniLe sérum Glow Drops, qui contient 10 % de vitamine C pure encapsulée, un format qui lui donne une texture unique et lui permet de durer plus longtemps. Il est également composé de 56 % d'eau de yuzu pour redonner de la lumière à ton visage et de 2 % d'acide hyaluronique pour retenir l'eau dans l'épiderme.
Quant au conditionnement, comme c'est un actif sensible à la lumière et à l'air, il est préférable qu'il soit contenu dans des récipients sombres ou opaques et hermétiques, et mieux s'il est en sérums ou en ampoules.
Quelques recommandations
Contrairement à ce que l'on dit souvent, la vitamine C, lorsqu'elle est stabilisée, n'est pas photosensible, ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas appliquer de protection solaire. N'oublie pas d'appliquer de la crème solaire tous les jours jusqu'à la fin de ta vie.mot de All Yours.
Notre peau a un pH compris entre 4,7 et 5,7, c'est pourquoi nous devons appliquer de la crème solaire tous les jours jusqu'à la fin de nos jours. Il est recommandé d'attendre entre 10 et 15 minutes avant d'appliquer ta crème hydratante ou le produit cosmétique suivant lorsque tu utilises un produit dont le pH est plus faible, comme la vitamine C.. C'est le temps dont le produit a besoin pour abaisser le pH de notre peau et faire son travail au pH dont il a besoin pour être efficace.