C'est le Saint Graal pour combattre le stress de manière 100% naturelle et efficace. Oui, nous parlons d'adaptogènes et de la façon dont ils sont introduits dans notre vie quotidienne pour ralentir le rythme rapide de la vie moderne.
Dernièrement, vous avez peut-être entendu ou lu des articles sur les plantes adaptogènes, mais pourquoi de nombreuses personnes commencent-elles à en consommer ? Quels avantages peuvent-ils vous apporter ? Sont-ils vraiment en sécurité ? Ici, nous dissipons tous vos doutes.
Que sont les adaptogènes et quels sont leurs avantages ?
Les adaptogènes sont des plantes ou des champignons qui aident le corps à s'adapter au stress physique, chimique ou biologique.
Comme il s'agit d'une substance naturelle, il n'a pas d'effets secondaires et sa fonction est de stimuler la réponse protectrice contre les situations stressantes et de ramener votre corps à un état d'équilibre appelé "homéostasie".
Voici quelques-uns des avantages des adaptogènes :
- améliorer l'attention
- réduire la fatigue
- Équilibrer les niveaux d'hormones
- Augmenter l'endurance physique et les niveaux d'énergie
- Améliorer la fonction des organes, tels que le foie ou les glandes surrénales
- Ils stimulent le système immunitaire
- Ils combattent les symptômes causés par des niveaux élevés de cortisol (anxiété, dépression, hypertension artérielle, résistance à l'insuline)
Quelle est l'histoire de ces plantes miraculeuses ?
Le terme « adaptogène » a été inventé dans les années 1940 par les docteur Nicolai V. Lazarev, scientifique, médecin et pharmacologue soviétique, qui a étudié la résistance du corps au stress.
Bien que ces plantes soient à la mode, elles ne sont pas nouvelles, ayant été utilisées pendant des siècles dans la Traditions chinoises et ayurvédiques. Et aujourd'hui, ils renaissent pour nous faciliter un peu la vie.
Quels types d'adaptogènes existe-t-il ?
Il existe au moins 70 types de plantes médicinales considérées comme adaptogènes et nombre d'entre elles appartiennent à la médecine orientale.
Ici, nous mettons en évidence les adaptogènes les plus courants :
- Ashwagandha: C'est un arbuste persistant qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d'Afrique. Son utilisation peut traiter le vieillissement et l'anxiété.
- Ginseng: C'est une petite plante que l'on trouve principalement en Amérique du Nord. Il est idéal pour augmenter les défenses de l'organisme et renforcer le système immunitaire.
- Tulsi: Aussi appelé basilic sacré, il est largement utilisé dans la tradition hindoue, car il est utilisé pour de nombreuses affections, comme la toux, le rhume, et même pour apaiser les piqûres de scorpion.
- Rhodiola rosea L.: Il pousse dans les régions froides et élevées du nord de l'Europe, de l'Asie et de l'est de l'Amérique du Nord. Il sert à améliorer les effets du manque de sommeil, aide à la concentration et réduit l'anxiété, entre autres avantages.
- Astragale: C'est une plante très utilisée en médecine traditionnelle chinoise. Il est doté de bonnes propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires, cicatrisantes et analgésiques.
Que peuvent faire les adaptogènes pour vous ?
Les projets de travail, les examens importants, la gestion des processus de deuil ou les ruptures sont des exemples de moments stressants dans lesquels votre corps souffre. Dans ces cas, les adaptogènes peuvent être la clé surmonter ces situations avec succès.
Mais comment fonctionnent-ils vraiment ? Lorsque nous sommes confrontés à un facteur de stress, qu'il soit physique ou mental, notre corps subit les Syndrome général d'adaptation (SGA).
Celle-ci passe par trois étapes : alarme, résistance et épuisement. Et les adaptogènes nous aident rester plus longtemps en phase d'endurance, par un effet stimulant qui ralentit l'épuisement.
En bref, les adaptogènes envoient à votre corps un signal pour combattre ou fuir. Et c'est que quand on est stressé nos glandes surrénales sécrètent du cortisol, ce qui nous donne de l'énergie pour faire face à une urgence.
Abuser des adaptogènes n'est pas bon non plus, car ils pourraient devenir toxiques pour notre corps et notre santé pourrait en être affectée. Par conséquent, il est important de consulter un spécialiste avant d'utiliser un nouveau supplément.
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Si vous vous sentez déprimé ces derniers temps ou si vous avez besoin d'un regain d'énergie, la consommation d'un produit contenant des adaptogènes peut être très utile.
Comme il s'agit d'une alternative naturelle, vous ne devriez pas vous soucier de les essayer, mais n'oubliez pas de suivre les doses recommandées par chaque fabricant.